Näringsvärde
per portion
Kalorier
352
Fett
36g
Kolhydrater
4g
Protein
7g
Salt
5g
Fiber
2g
Ingredienser
- 1 spetskål (1 stor el 2 små)
- 2 msk olivolja
- 2 dl puylinser
- 2 lagerblad
- 4 pepparkorn
- 75 g smör
- 2 st sardellfiléer
- 1 citron, saft & skal
- 1 dl dl rostade hasselnötter, grovhackade
- 1 dl riven parmesan
- 1 knippe bladpersilja
- salt & peppar
Tillagning
- Koka linserna i lättsaltat vatten med lagerblad och pepparkorn i 15- 20 minuter, tills de är mjuka men har spänst kvar. Häll av och ställ åt sidan.
- Dela spetskålen i klyftor, ringla över olivolja, salt och peppar.
- Grilla kålen på het grill, grillpanna eller i ugnen tills den fått fin färg och lätt karameliserad yta.
- Hacka ner sardeller och bladpersilja.
- Smält smör i en kastrull, lägg ner sardeller, hälften av persiljan, citronsaft och skal.
- Lägg kålen på ett fat, toppa med linserna och ringla över det smälta smöret. Strö över rostade hasselnötter, parmesan och persilja.
- Strö över flingsalt, dra några varv med pepparkvarnen och servera med gott bröd.
Kommentarer